Druhy cvičebného vybavenia (bench press, cvičebné zariadenie na chrbát, ruky, nohy, zadok a abs) - profesionálne športové vybavenie pre domácnosť a telocvičňu

Triedy na domácich domácich simulátoroch každého druhu sú rozvojom fyzickej sily a vytrvalosti.

Čo sú to simulátory

Tréningové zariadenia sú rozdelené do dvoch veľkých skupín:

  • sila - sú určené na cielený rozvoj svalovej skupiny a budovanie svalovej hmoty. Sú na napumpovanie svalov tlače, na ruky a nohy, chrbát, zadok a iné;
  • kardiovaskulárne vybavenie - posilňuje kardiovaskulárny systém, zvyšuje pružnosť tela, svalovú silu, vytrvalosť, pomáha pri chudnutí. Kardiovaskulárne vybavenie zahŕňa:
  • rotopedy;
  • steppery;
  • Bežecké pásy;
  • eliptické trenažéry (dráhy na obežnej dráhe).

Koordinujú pohyby a harmonizujú prácu rôznych svalových skupín pri jednoduchých alebo zložito koordinovaných pohyboch. Typy simulátorov:

  • pre domov;
  • na školenie v telocvičniach a fitnescentrách (profesionálne);
  • detské športové simulátory.

Typy simulátorov a ich použitie

Pre všestrannosť používajte viac cvičebných strojov. Najlepší efekt prináša kombinácia silového tréningu a kardio tréningu. Začnite cvičiť s kardiovaskulárnym vybavením, s postupným prechodom na silové tréningy.

Športové vybavenie pre domácnosť (kardio vybavenie)

Kardio zariadenie má pohodlný, často skladací dizajn. Optimálne pre:

  • chudnutie;
  • prevencia kardiovaskulárnych chorôb;
  • vývoj pľúc;
  • napumpovanie svalov nôh a bokov.

Domáce cvičebné pomôcky:

  • bežecký pás simuluje beh alebo chôdzu. Existujú tri typy:
  • mechanické - valčeky a pás sa uvádzajú do pohybu vlastným úsilím používateľa (zdvih);
  • magnetické - pohybuje sa s napájaním. Môžete pozdĺž nej skomplikovať alebo zjednodušiť pohyb;
  • elektrický - rýchlosť pohybu a uhol sklonu sa regulujú automaticky.

Článok na tému: „Ako zvoliť bežecký pás: ako na ňom správne bežať“

  • Rotoped (bicykel) - optimálny pre ľudí s nadváhou a pre tých, ktorí majú problémy s chrbticou. Kompaktný, zaberá 1 - 2 m² (v závislosti od modelu). Rozlišujte podľa princípu činnosti:
  • pás - zaťaženie svalov nôh vytvára nastaviteľný napnutý pás, ktorý otáča ťažký zotrvačník;
  • mechanická čeľusť - zaťaženie závisí od brzdových doštičiek stlačených proti zotrvačníku;
  • magnetické, elektromagnetické - magnety, ktoré riadia činnosť zotrvačníka, vytvárajú rovnomerné zaťaženie, prevádzka je plynulá.

Užitočné články: „Rotoped: výhody, tréningová technika, ciele - ako správne používať rotoped“, „Ako si vybrať rotoped: niekoľko jednoduchých krokov“

  • orbitrek má komplexný účinok na kardiovaskulárny a dýchací systém. Posilňuje kĺbovo-väzivový aparát a svaly. Pri práci na eliptickom trenažéri sa pumpujú svaly nôh, bokov a zadku, minimalizuje sa zaťaženie kolenných kĺbov, posilňuje sa svalová bolestivosť paží, ramien a prsných svalov;

Zaujímavý článok: „Ako to urobiť priamo na dráhe obežnej dráhy, aby ste schudli a udržali sa v kondícii“

  • stepper je jednoduchý simulátor, ktorého obdobou je lezenie po schodoch. Podľa princípu konania sú rozdelené do modelov:
  • so vzájomne prepojeným zdvihom - pedále sú spojené do jedného systému;
  • s nezávislým zdvihom - záťaž sa mení pre každý pedál zvlášť.

Domáce cvičebné náradie zo silovej skupiny

Posilňovacie športové vybavenie pre domácnosť:

  • bench press a press sa používajú pri samostatných alebo pomocných cvikoch na kulturistiku a fitnes. Malá lavica sa ľahko hodí do každej miestnosti. Môže byť pripojený k regálom a stojanom, profesionálnym bezplatným nakladacím staniciam a iným. Prístroj je vhodný pre tých, ktorí chcú rozvíjať chrbtové svaly, brušné svaly a posilňovať chrbticu. Vďaka sklopnému dizajnu a mnohým úpravám je tento stroj vhodný pre celú rodinu;
  • činky, závažia, závažia sú malé a zaberajú v dome málo miesta. Účinne precvičujte svaly hornej časti tela - ramenný pás, hrudník a paže;
  • vodorovné pruhy a tyče prispievajú k zlepšeniu chrbtice a prečerpávaniu lisu;
  • Švédska stena je športový komplex pre domáce použitie. Nezaberá veľa miesta, kombinuje hrazdu, rebrík, krúžky a lichobežník, lano a pod. Švédske steny sú vhodné pre dospelých i deti: zlepšuje sa koordinácia pohybov, posilňujú sa svaly, zvyšuje sa fyzická aktivita a celkový tón tela;
  • obruče (švihadlá) a švihadlá - pomáhajú pri chudnutí, budovaní lýtok, nôh, stehien a dokonca brušných svalov a tiež dokonale upokojujú nervy. Obruč pomôže zbaviť sa tukových usadenín v oblasti brucha a bokov, precvičí kardiovaskulárny, dýchací systém a vestibulárny aparát;
  • kondičný tréner - určený na precvičenie základných a pomocných svalov tela. Nahrádza úplnú návštevu telocvične.

Výhody cvičenia doma:

  • nepotrebujete peniaze na členstvo v telocvični;
  • uvoľňuje sa voľný čas, ktorý by sa strávil na cestách;
  • triedy sa konajú kedykoľvek.

Profesionálne vybavenie telocvične

  • telocvičňa simulátory sú ťažké štruktúry rôznych tvarov. Určené na obmedzené množstvo cvičenia a slúži na trénovanie konkrétnych svalových skupín. Majú naskladaný nakladací systém a pohodlné nosenie. S týmito strojmi je ľahké pridať bloky hmotnosti. Kvalitné zapínanie všetkých spojení zaručuje bezpečnosť športovca počas tréningu;
  • tréneri blokov - majú komplexný dizajn, ktorý umožňuje pracovať na rôznych častiach tela. Stohy závažia, ktoré zaisťujú zaťaženie, sú umiestnené v špeciálnom puzdre. Široký výber staníc na blokovanie nákladu vám umožňuje zvoliť ten pravý model pre športovcov rôznej kvalifikácie;
  • veslovacie trenažéry - vyrobené v kompaktnom dizajne, ktorý sa skladá z rámu, sedadla, rukovätí a zotrvačníka. Záťaž je zabezpečená pripojením zotrvačníka a rukovätí pomocou špeciálneho kábla. Športovec klesá na sedadle po koľajisku a s úsilím nôh, chrbta a ramenného pletenca sa vracia do východiskovej polohy. Existujú:
  • mechanické (hydraulické) - zaťaženie zabezpečujú hydraulické valce vodou. Stupeň odporu sa mení manuálne;
  • magnetické - majú veľa krokov záťaže, ktorá je nastavená pre každý rad zvlášť. Poskytuje plynulé pohyby, svaly sú efektívne vypracované pri štandardnom množstve cvičenia.

Výhody práce v posilňovni:

  • kontrola inštruktorov a trénerov: vypracujú kompetentný a efektívny tréningový program, ktorý vás ochráni pred chybami a zraneniami;
  • veľké množstvo simulátorov ovplyvňujúcich rôzne svalové skupiny;
  • príležitosť komunikovať s ostatnými športovcami a vymieňať si skúsenosti;
  • samočinné nastavenie požadovanej úrovne zaťaženia;
  • zariadenie je určené na dlhodobé používanie.

Záver:

  • posilňovacie stroje zvyšujú fyzickú silu a pomáhajú budovať svaly;
  • kardiovaskulárne zariadenie umožňuje redukciu hmotnosti bez naberania svalovej hmoty, posilňuje kardiovaskulárny systém.

Ponúkame širokú škálu profesionálnych a domácich cvičebných pomôcok prezentovaných na našom webe /. Vyberte si typ a model športového vybavenia na základe vašich požiadaviek a preferencií.

Fantastická paleta tréningov pre celé telo: vďaka týmto strojom sa primárne a sekundárne svaly aktivujú súčasne