Čo dáva motúz? 15 užitočných faktov
- V prvom rade je motúz prevenciou pred takými nebezpečnými chorobami, ako sú artrózy a artritídy;
- Motúz zabraňuje kŕčovým žilám a v dôsledku toho krvným zrazeninám;
- Zlepšuje ľudský imunitný systém ako celok;
- Vďaka hormónom, ktoré telo vylučuje počas cvičenia, normalizuje psycho-emocionálny stav, zlepšuje spánok a zdravie;
- Zlepšujú sa také dôležité funkcie ako pozornosť a vytrvalosť človeka;
- Tlak je stabilizovaný. Počas naťahovania je tok krvi nasmerovaný do ciev a kyslík je rovnomerne rozložený vo všetkých ľudských orgánoch;
- Motúz pomáha obnoviť svaly po úrazoch a preťažení;
- Pretiahnutie svalov počas rozchodov im nedovolíme aktívne rásť do šírky, čo je pre ženy pri chudnutí také dôležité;
- Počas hodín motúzov sú všetky orgány močového systému dobre masírované a v dôsledku prietoku krvi v brušnej oblasti dochádza k jeho prevencii;
- Motúz aktivuje črevá - čo poskytuje významné výhody celému ľudskému telu;
- Pri predĺženej chrbtici sa zlepšuje držanie tela a skolióza zmizne;
- Vypracovanie svalov pre motúz pomáha zbaviť sa prebytočného tuku v bokoch, bruchu a chrbte.
- Dobrý strečing znižuje riziko nebezpečného zranenia;
- Vďaka špagátu sa menštruačný cyklus u žien normalizuje;
- Motúz podporuje prirodzený pôrod zvýšením pružnosti bedrových kĺbov.
Toto je možno najslávnejší a najucelenejší zoznam výhod motúzov a teraz nasledujúci text.
Ako správne urobiť rozdelenie?
- Pred cvičením na motúzoch sa dobre zahrejte, môžete si urobiť horúci kúpeľ alebo sprchu;
- Neponáhľajte sa a robte všetko postupne a s radosťou;
- Cviky robte plynulo a opatrne, vyhýbajte sa silnej bolesti;
- Cvičenie by malo trvať najmenej 30 minút, najlepšie každý druhý deň;
- Zvyšujte záťaž pomaly.
- Ak študujete doma - nájdite si na internete video, pre ktoré je štúdium zábavnejšie a správnejšie.
Pri výbere oblečenia na tréning dajte prednosť legínam na šport - neobmedzujú v pohybe a maximálne kopírujú kontúry tela, čo umožňuje sledovať najmenší výsledok. Kúpte si fitness legíny.
Kontraindikácie:
- hypertenzia;
- ťažké poranenia panvy a chrbta.
Pamätajte, že výsledok sa nezobrazí okamžite. Ale po prvej lekcii pocítite uvoľnenie a eufóriu a za týždeň pocítite zlepšenie celkového stavu tela. Príjemné tréningy!
