Výhody motúzov pre ženy a mužov

Čo dáva motúz? 15 užitočných faktov

  1. V prvom rade je motúz prevenciou pred takými nebezpečnými chorobami, ako sú artrózy a artritídy;
  2. Motúz zabraňuje kŕčovým žilám a v dôsledku toho krvným zrazeninám;
  3. Zlepšuje ľudský imunitný systém ako celok;
  4. Vďaka hormónom, ktoré telo vylučuje počas cvičenia, normalizuje psycho-emocionálny stav, zlepšuje spánok a zdravie;
  5. Zlepšujú sa také dôležité funkcie ako pozornosť a vytrvalosť človeka;
  6. Tlak je stabilizovaný. Počas naťahovania je tok krvi nasmerovaný do ciev a kyslík je rovnomerne rozložený vo všetkých ľudských orgánoch;
  7. Motúz pomáha obnoviť svaly po úrazoch a preťažení;
  8. Pretiahnutie svalov počas rozchodov im nedovolíme aktívne rásť do šírky, čo je pre ženy pri chudnutí také dôležité;
  9. Počas hodín motúzov sú všetky orgány močového systému dobre masírované a v dôsledku prietoku krvi v brušnej oblasti dochádza k jeho prevencii;
  10. Motúz aktivuje črevá - čo poskytuje významné výhody celému ľudskému telu;
  11. Pri predĺženej chrbtici sa zlepšuje držanie tela a skolióza zmizne;
  12. Vypracovanie svalov pre motúz pomáha zbaviť sa prebytočného tuku v bokoch, bruchu a chrbte.
  13. Dobrý strečing znižuje riziko nebezpečného zranenia;
  14. Vďaka špagátu sa menštruačný cyklus u žien normalizuje;
  15. Motúz podporuje prirodzený pôrod zvýšením pružnosti bedrových kĺbov.

Toto je možno najslávnejší a najucelenejší zoznam výhod motúzov a teraz nasledujúci text.

Ako správne urobiť rozdelenie?

  • Pred cvičením na motúzoch sa dobre zahrejte, môžete si urobiť horúci kúpeľ alebo sprchu;
  • Neponáhľajte sa a robte všetko postupne a s radosťou;
  • Cviky robte plynulo a opatrne, vyhýbajte sa silnej bolesti;
  • Cvičenie by malo trvať najmenej 30 minút, najlepšie každý druhý deň;
  • Zvyšujte záťaž pomaly.
  • Ak študujete doma - nájdite si na internete video, pre ktoré je štúdium zábavnejšie a správnejšie.

Pri výbere oblečenia na tréning dajte prednosť legínam na šport - neobmedzujú v pohybe a maximálne kopírujú kontúry tela, čo umožňuje sledovať najmenší výsledok. Kúpte si fitness legíny.

Kontraindikácie:

  • hypertenzia;
  • ťažké poranenia panvy a chrbta.

Pamätajte, že výsledok sa nezobrazí okamžite. Ale po prvej lekcii pocítite uvoľnenie a eufóriu a za týždeň pocítite zlepšenie celkového stavu tela. Príjemné tréningy!