Čo je to bodybar. Krátka exkurzia ...

Na modernom trhu je ponuka športového vybavenia obrovská, ale nie je toľko kompaktného a cenovo dostupného športového vybavenia. V malých, malých bytoch si môžeme dovoliť azda švédsky múr, činky alebo švihadlo. A nie každý si môže dovoliť rotoped alebo bežecký pás, pretože zaberajú veľa miesta a sú dosť drahé.

Existuje však simulátor, ktorý je doma veľmi jednoduchý a cenovo dostupný, a ktorý si môže dovoliť každý. Nezaberá veľa miesta a je skvelým doplnkom kardio tréningov a je vhodný aj na silové tréningy, strečing a balančné tréningy. Dnes ho už takmer všetci inštruktori fitnes zaraďujú do svojich programov. Toto športové vybavenie sa dá použiť aj v telocvičniach.

Bodybar je špeciálna gymnastická palica používaná v silovom aerobiku na skupinový alebo osobný tréning. Je to kríženec činky a činiek, ktorý predstavuje alternatívu k tomuto športovému vybaveniu.

Bodybar vám pomôže napraviť a vyformovať správne držanie tela, posilniť svaly ramenného pletenca a paží, ako aj napraviť ktorúkoľvek časť vašej postavy. Gymnastická palica rozvíja vytrvalosť, koordináciu a obratnosť, poskytuje tréning takých svalov a väzov, ktoré iné simulátory nie sú schopné používať.

Bodybar je široko používaný v posilňovaní, aerobiku a vo dvojiciach. Bodybar pre aerobik sa používa aj v bojových umeniach ako zbraň obrany a útoku. Dokonale ovláda symetriu cvičebného výkonu, môže dokonca nahradiť činku. Bodybar dáva športovcovi príležitosť trénovať s rôznymi záťažami a udržiavať takmer ktorúkoľvek časť tela v požadovanom tvare.

Bodybar nezaberie veľa miesta, takže ho môžete použiť doma, vo fitnes klube, ako aj na pracovisku v kancelárii na odbúranie stresu.

Gymnastická palica bodybar sa používa veľmi pohodlne. Tento všestranný cvičebný stroj má z vonkajšej strany oceľovú tyč pokrytú mäkkou gumou a na koncoch farebné gombíky. Gumový povrch bodybaru zabráni kĺzaniu vašich rúk počas tréningu. A farebné gombíky (ružové, oranžové, žlté, modré a fialové) sa používajú na rozlíšenie gymnastických tyčí podľa hmotnosti.

Bodybars sú dlhé 90-120 cm a ich hmotnosť sa pohybuje od 1,5 do 9 kg. Čím ste vyšší, tým viac bodybaru potrebujete pre fitnes. Ale každý športovec si na tréning zvolí bodybar, s ktorým je pre neho pohodlné a pohodlné trénovať.

Aby cvičenia s gymnastickou tyčou bodybar priniesli spokojnosť a hmatateľné výsledky a boli pohodlné, je potrebné zvoliť správny bodybar pre tréning.

Odborníci odporúčajú, aby začiatočníci začali svoje hodiny s optimálnou hmotnosťou 1,5 až 3 kg.

Pre stredne pokročilých športovcov je vhodný bodybar s hmotnosťou od 4 do 6 kg. V budúcnosti sa po získaní skúseností a zručností môže hmotnosť zvýšiť na 9 kg.

Pre profesionálnych športovcov je na tréning vhodná škrupina s hmotnosťou 12-18 kg.

Dĺžka bodybaru musí byť zvolená v súlade s výškou, čím je výška vyššia, tým je lišta dlhšia.

Výsledky tréningu s bodybarom vás nenechajú dlho čakať, pretože s jeho pomocou sa posilňujú svaly chrbta, paží, zadku. Cvičenie dodá vášmu telu krásnu úľavu a tón, zlepší metabolizmus a zvýši svalovú hmotu, čo zase výrazne zníži vašu váhu.

Existuje veľa cvičení s bodybarom. Pri výbere cvičení pre seba nezabudnite vziať do úvahy vek, skúsenosti s tréningom, ako dlho sa cvičeniu venujete a aké sú vaše ciele.

Každé cvičenie je potrebné opakovať 10 - 20-krát, všetko závisí od úrovne fyzickej zdatnosti. Cvičte v 2 - 3 sériách.

Najdôležitejšie počas tréningu s bodybarom je správne dýchanie, inak môžete svojmu telu iba ublížiť. Množstvo cvičenia by sa malo postupne zvyšovať. Silový tréning na tyči je základným tréningovým prvkom všetkých aeróbnych programov.

Vzhľad bodybaru dal silovému tréningu kvalitatívne novú úroveň, výrazne diverzifikované cviky s činkami a činkou. Na rozdiel od činiek a činiek nepotrebuje bodybar ďalšie disky na zvýšenie hmotnosti. Rukám tiež poskytuje synchronizáciu pohybu, na rozdiel od činiek, vďaka čomu je tréning efektívnejší.

Pomocou bodybaru a správne zvolených cvikov sa koriguje akákoľvek horná a dolná časť tela. Cvičenie na tyči je čoraz populárnejšie najmä u žien.

Bodybar prináša do tréningovej rutiny novinku, šírku jeho používania môže obmedziť iba vaša fantázia. Preto každý rok pribúda milovníkov tréningu s bodybarom. Tieto jednoduché činnosti vám pomôžu zlepšiť vaše zdravie a predĺžiť mladosť vášho tela.

Pred niekoľkými rokmi bolo výzvou pre majiteľov klubov a inštruktorov fitness, aby si kúpili bodybar na použitie pri tréningu. Dnes je tento problém už prakticky vyriešený, bodybar sa dá kúpiť celkom ľahko v športových obchodoch alebo na internete.

Ak cvičíte v klube alebo doma s gymnastickou palicou, potom pravdepodobne viete, aká váha a dĺžka sú pre vás optimálne. Sortiment nášho internetového obchodu určite zaujme vás a vašu rodinu. Dávame vám do pozornosti gymnastické palice s farebnou trubičkou a rôznymi závažiami. Môžete ľahko nájsť ten pravý model pre vašu rodinu za prijateľné ceny.

Môžete si tiež kúpiť bodybar pre fitnes klub. Vyberte si a objednajte si hmotnosť od 2 do 7 kilogramov, aby bol každý návštevník telocvične pohodlný a pohodlný. Vaši stáli zákazníci to určite ocenia.

Vždy vám radi pomôžeme s výberom a zakúpením bodybaru pre efektívne tréningy!